Guiso de lentejas con chorizo colorado
con zapallo, morrón y pimentón dulce

- Calorías
- 750 kcal
- Proteína
- 34 g
- Total
- 40 minutos
- Dificultad
- Fácil
Una sola olla y nada más que lavar. El chorizo colorado suelta su grasa al principio y es lo que le da color y sabor a todo lo demás.
Elaborado en una planta que también procesa huevo, leche, pescado, maní, sésamo, frutos de mar, soja, frutas secas y trigo.
Ingredientes
Cantidades para 2 porciones
- 200 gLentejas
- 1 uChorizo colorado
- 300 gZapallo anco
- 1 uCebolla
- 1 uMorrón rojo
- 1 uZanahoria
- 2 dientesAjo
- 200 gTomate triturado
- 5 gPimentón dulce
- 3 gComino
- 1 uCaldo de verdura en cubo
No incluido en tu envío
Aceite · Sal · Pimienta · Hoja de laurel
Utensilios
Olla grande de fondo grueso · Cuchara de madera
Paso a paso
- 1
Lavá las lentejas bajo el agua fría y escurrilas. Cortá la cebolla, el morrón y la zanahoria en cubos chicos. Pelá el zapallo y cortalo en cubos de 2 cm. Picá el ajo.
- 2
Calentá la olla con 2 cdas de aceite (4 para 4 porciones) a fuego medio. Cortá el chorizo en rodajas y dorálo 3-4 min hasta que suelte su grasa colorada. Sacálo y reservá.
- 3
En esa grasa rehogá la cebolla, el morrón y la zanahoria 6-7 min hasta que estén tiernos. Sumá el ajo, el pimentón y el comino, y cociná 1 min revolviendo. (TIP: el pimentón se quema muy rápido. Sumalo con el fuego bajo y pasá enseguida al paso siguiente.)
- 4
Agregá el tomate triturado, las lentejas, el caldo desmenuzado y 700 ml de agua (1,4 l para 4 porciones). Sumá una hoja de laurel y llevá a hervor.
- 5
Bajá el fuego y cociná 25 min a fuego suave, revolviendo cada tanto. A los 15 min sumá el zapallo y el chorizo reservado. Cociná hasta que las lentejas estén tiernas y el guiso espeso.
- 6
Probá y ajustá sal y pimienta. Sacá el laurel y serví bien caliente. (TIP: si quedó muy espeso, sumá un chorrito de agua caliente; si quedó líquido, dejalo 5 min más destapado.)
Información nutricional
Por porción
| Calorías | 750 kcal |
|---|---|
| Grasas | 28 g |
| Grasas saturadas | 9 g |
| Carbohidratos | 88 g |
| Azúcares | 14 g |
| Fibra | 18 g |
| Proteínas | 34 g |
| Sodio | 1310 mg |
Los valores pueden variar según el proveedor y la región. Estimaciones sujetas a verificación.
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