SERATA
FRESH

Guiso de lentejas con chorizo colorado

con zapallo, morrón y pimentón dulce

CLÁSICO ARGENTINOUNA SOLA OLLA
Guiso de lentejas con chorizo colorado
Calorías
750 kcal
Proteína
34 g
Total
40 minutos
Dificultad
Fácil

Una sola olla y nada más que lavar. El chorizo colorado suelta su grasa al principio y es lo que le da color y sabor a todo lo demás.

Elaborado en una planta que también procesa huevo, leche, pescado, maní, sésamo, frutos de mar, soja, frutas secas y trigo.

Ingredientes

Cantidades para 2 porciones

No incluido en tu envío

Aceite · Sal · Pimienta · Hoja de laurel

Utensilios

Olla grande de fondo grueso · Cuchara de madera

Paso a paso

  1. 1

    Lavá las lentejas bajo el agua fría y escurrilas. Cortá la cebolla, el morrón y la zanahoria en cubos chicos. Pelá el zapallo y cortalo en cubos de 2 cm. Picá el ajo.

  2. 2

    Calentá la olla con 2 cdas de aceite (4 para 4 porciones) a fuego medio. Cortá el chorizo en rodajas y dorálo 3-4 min hasta que suelte su grasa colorada. Sacálo y reservá.

  3. 3

    En esa grasa rehogá la cebolla, el morrón y la zanahoria 6-7 min hasta que estén tiernos. Sumá el ajo, el pimentón y el comino, y cociná 1 min revolviendo. (TIP: el pimentón se quema muy rápido. Sumalo con el fuego bajo y pasá enseguida al paso siguiente.)

  4. 4

    Agregá el tomate triturado, las lentejas, el caldo desmenuzado y 700 ml de agua (1,4 l para 4 porciones). Sumá una hoja de laurel y llevá a hervor.

  5. 5

    Bajá el fuego y cociná 25 min a fuego suave, revolviendo cada tanto. A los 15 min sumá el zapallo y el chorizo reservado. Cociná hasta que las lentejas estén tiernas y el guiso espeso.

  6. 6

    Probá y ajustá sal y pimienta. Sacá el laurel y serví bien caliente. (TIP: si quedó muy espeso, sumá un chorrito de agua caliente; si quedó líquido, dejalo 5 min más destapado.)

Información nutricional

Por porción

Calorías750 kcal
Grasas28 g
Grasas saturadas9 g
Carbohidratos88 g
Azúcares14 g
Fibra18 g
Proteínas34 g
Sodio1310 mg

Los valores pueden variar según el proveedor y la región. Estimaciones sujetas a verificación.

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